牛乳VSサプリメント
日本人には乳糖を分解する酵素があまりないので、牛乳からのカルシウム摂取率が低いようです。
カルシウムは、小腸からの吸収率が非常に悪いですが、食品の中では牛乳の吸収率が最も高いそうです。
牛乳１杯（200ｍｇ）の中に、カルシウムは約150ｍｇ入っていますが、カルシウムの摂取を考えるとサプリメントも非常に効果的だと思います。
（最近のサプリメントは、ビタミンＤを入れて、カルシウムの吸収率を高めています。）
特に息子は、牛乳や乳製品が苦手ですので、食事からの摂取のほかに、サプリメントを併用させるようにしています。
息子が続けて飲んで良かったのは、「スクスクカルシウム」というサプリメントです。 
カルシウムだけではなく、子どもの成長に必要なマグネシウムや亜鉛なども、バランスよく入っているので、頼もしいです。
もちろん、これだけのおかげではないと思いますが、飲み始めてから、成績が良くなって、身長も伸びました。
ココア味がとっても美味しいので、私と主人も、息子と一緒に毎日飲んでいます♪
【カルシウム量は、牛乳１杯（200mg）に対して、2包で226mg摂れます】
併用して、時々飲んでいるのが、「ディアナチュラ」というグミです。
近くのドラッグストアで購入していますが、カルシウムが気軽に摂れて、しかも安い！（10日分が300円くらいで買えます）
毎日飲んでいるわけではないですが、お菓子感覚で気軽に食べられるので、補助的には効果が出ていると思います。
ストロベリーとシトラス味のグミなので、毎日パクパク食べてしまいます♪
【カルシウム量は、牛乳１杯（200mg）に対して、2粒で100mg摂れます】