食生活は工夫次第
食生活は工夫次第
骨折によって、カルシウム不足を痛感した私にとって、食生活の改善も重大なテーマでした。
乳製品が苦手で、牛乳もほとんど飲まないので、おやつ代わりに、しらすぼし、干し海老を必ず食卓に置いておき、少しずつ食べる習慣をつけさせたり、豆乳鍋、豆腐ハンバーグ等、食事を工夫してとらせるように心がけました。
また、インスタント系の食材はできるだけ無くして、栄養バランスを良くして、毎日の食事プラスアルファとして、カルシウムのサプリメントも飲むようにさせました。
半年ごとに、骨密度を記録していたのですが、明らかに数値が上っていきました。
寝る前の食事もNG
私の気付かないところで、息子が夜遅くまでゲームをして、おなかが空いたら一人でカップラーメンを食べるといったこともありました。
しかし、これは健康上もよくありませんが、身長を伸ばす上でもよくありません。
調べてみると、成長ホルモンは寝ているときに分泌されますが、分泌するには、血糖値がある程度低い状態でなければならないそうです。
寝る前に食事を取ってしまうと、血糖値が上がり、成長ホルモンの分泌に悪影響を与えてしまうので、なるべく寝る前には食べさせないようにしました。